hehheheh nie zlapales, czytaj uwaznie z knajpa byl przyklad a ten szarzujacy atakujacy prawdopodobnie nie chodzil na treningi tylko uczyl sie z ksiazek (nie mial wyczucia tylko pseudo wyuczony ruch- konsekwencja nauki jaka proponujesz teraz powaznie bo zarty widze nie wchodza: Pisalem o tym, ze bez kontroli trenera we wczesnej fazie cwiczenia, [...]
Witam, sorka że odświeżam temat po tak długim czasie ale nie chcę robić nowego tematu. Mam pytanie odnośnie witamin. A mianowicie jakie witaminy kupiłeś? Z apteki czy jakieś firmowe olimpa itp? Ponieważ ja mam podobny problem ale ja wiem że jestem alergikiem. Mam 3 koty w domu a jak byłem młodszy to od sierści miałem czerwone plamy i ciekło mi [...]
No niestety, podciąganie na drążku to jeszcze nie dla mnie, przynajmniej nie na główne ćwiczenie. Tylu powtórzeń nie robię i pewnie jeszcze długo nie zrobię. Musiałby mnie ktoś wspomagać, ale trenuję sam. Z tego samego powodu wyciskam sztangielkami, a nie sztangą. Dzięki za rady. Skupię się na technice i powolnym opuszczaniu ciężarów. Dałem sobie [...]
Moj kumpel wali zawsze wiaderko przed silka!!! a sila mu i tak idzie a masa tez troche, tyle ze on to ziolo jara bardzo dlugo wiec moze jego organizm juz nawet na to nie reaguje
jak długo byłaś na tym nędznym dukanie? W regulaminie masz trening dla zielonych na start. Warzywa, które wliczyłaś to tyle ile jesz w ciągu dnia? Zielonych nie wliczaj. J.w. brak jakże cennego składnika jakim jest tłuszcz. Poczytaj Co jedzą ladies, tam masz wymienione co powinno znaleźć się w twojej misce.
imo 12 tygodni to za dlugo jak na ten miks, receptory beda wysycone po 8, a co do dawkowania to juz bylo tyle razy, ale sadzac po tym ze na sfd Jestes prawie rok i nie nauczyles sie korzystac z wyszukiwarki to pewnie juz sie nie nauczysz, clean 20 mcg efa 15mg (jezeli tussi) dawki startowe a pozniej to juz kwestia indywidualna, przy wyzszych [...]
Co do tej ligi to trzeba by to jakoś ustalić zebrać kilku gości, tam wystarczyło by chyba wpisać adres IP serwera, tylko wiadome ze by to sie cięło ale jedna kolejka w tydzień to by długo nie zajmowało, i każdy by musiał by grać na tym samym patchu. A więc jeżeli są chętni to możemy pogadać.
[...] hormonu we krwi po podaniu relaserow sa wyzsze ale utrzymuja sie o ile dobrze pamietam okolo 2-3h, po syntetyku nizsze poziomy przez nieco dluzszy czas. Ja wbijam ghrp z cjc juz dosc dlugo 3x dziennie 7 dni w tygodniu, czasem 4x dziennie jak mam wolne ;) Pamietaj o zachowaniu odstepu czasu przed i po posilku, zeby nie zablokowac wydzielania GH.
Odstepy robie 2h po posilku i 0.5h przed, moze dlugo ale mi to nie przeszkadza jak jem co 3h ;P Ciezko powiedziec co zauwazylem, zszedlem z igf, gh i 20 tyg bomby wchodzac na 250mg enana week + peptydy, moge powiedziec ze wymiary sie trzymaja a pas spadl ladnych kilka cm do tego jestem wyraznie bardziej dociety, jeszcze tylko tydzien lub dwa i [...]
Długo już jesteś na diecie masowej i Twój metabolizm się porządnie rozpędził. Może po prostu obniż trochę węgle i tłuszcze, zwiększ czas regeneracji, obniż intensywność treningów. Wtedy waga powinna zostać w miejscu, metabolizm trochę zwolnić. To jest jedno wyjście jakie proponuję, aby odpocząć trochę i przy okazji zaobserwować jak się organizm [...]
[...] franucskiego wyciskania daj wyciskanie wasko. sztanga na skosie do wyrzucenia. miedzy seriami 2/3 minutki. miedyz cwiczeniami tez mozesz zrobic. nie ma ogolnie zasady jak dlugo odpoczywac najlepiej tyle zebys byl gotowy na nastepna serie. ale bez przesady bo przerwa 5 minut nie bedzie dobra dla Ciebie bo miesnie zastygna i nic nie bedzie z [...]
KSW dobrze wie, ze na Khalidovie i Pudzianowskim długo juz nie pojadą, więc teraz kreują Mańkowskiego na kolejne bożyszcze tłumów. I osobiście doszukiwalbym się jakiegoś związku ze zbliżającą się gala UFC. Niby włodarze konfrontacji twierdzą, że nie czują się zagrożeni, że ich organizacja i jej popularność nie ucierpi, ale chyba troche się [...]
Niedawno miałem podobny problem ale nie miałem aż takiego ubytku. Lekarz jedynie przepisał antybiotyk (nie pamietam juz nazwy, brałem go okolo 14dni), kropli zadnych nie dostałem. Naszczęscie w moim przypadku błona zrosła się sama, po około 2,5 miesiąca. Błona bębenkowa długo sie zrasta więc bedziesz musial troche poczekac.Gdyby się nie zrastała z [...]
Wskazówki Kaina są znakomite. Najlepiej chyba przed piciem przygotować sobie zawczasu te wszystkie "poprawiacze", bo po przebudzeniu to ciężko... Prócz kuracji farmakologiczno-żywieniowej na kaca świetnie pomaga dotlenienie i wysiłek fizyczny. Z tego drugiego za najważniejsze uważam porządne wypocenie. Wiadomo - na kacu ostatnią rzecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonywalem dokladnie, a takie ruchy jak np.: opuszczanie sztangi przy wyciskaniu powoli, dla maksymalnego wymeczenia miesnia. I teraz pytanie, czy powininem skrocic czas przerw, zmniejszyc ilosc serii albo robic cwiczenia szybciej? Bo naprawde sam nie wiem, czemu zajelo mi to tak dlugo. Zmieniony przez - danolis w dniu 2014-03-27 19:54:35
Witam :) A więc mam na imię Marcin, 18 lat skończyłem w marcu. Ze sportem związany jestem praktycznie od małego chłopca, obecnie postanowiłem, że BB to mój wybór i tego będę się trzymał. Na treningach daje z siebie 100% (zresztą pewnie jak większość). Jestem w trakcie budowania masy, treningi są krótkie, ale za to mega intensywne. Z chęcię [...]
Niecale 3 tyg na clomidzie to nie tak dlugo, byc moze bedziesz potrzbowal znacznie dluzej, Jezli jadra mocno sie skurczyly to najpierw nalezy odbudowac sie za pomoca HCG, a jezeli nie zauwazasz duzej atrofii to poprostu kontynuuj clomid w dawce 50mg dziennie, Wszystko wroci do normy, troche cierpliwosci.
[...] zanim staw sie rozpadnie i zlamiemy reke. Nie probowalem rak ani nog lamac/skrecac na ulicy to nie powiem czy jest sens. Wiem ze wiekrzosc ludzi nie wie ze nalezy klepac jak boli ;) Na ogul po samym sprowadzeniu przeciwnik jest oszolomiony. Jak sie ma zimna krew to mozna do szybko wykorzystac i nie bawic sie dlugo. Ale to tylko moje zdanie.
jaranie ziola a trening.
